Նյութափոխանակություն

Ի՞նչ է նյութափոխանակությունը:

Նյութափոխանակությունը համակարգ է, որը կարգավորում է մեր էներգիա: Դա քիմիական ռեակցիաների մի շարք է, որոնք տեղի են ունենում մեր մարմնի բջիջներում և փոխակերպում և կարգավորում են սննդի միջոցով սպառվող էներգիան: Այս էներգիան դառնում է այն վառելիքը, որն անհրաժեշտ է ամեն օր կատարելու համար այն ամենը, ինչ մեզ հարկավոր է ՝ շնչառություն, շարժում և բոլոր կենսական գործառույթները:

Դա մեզ թույլ է տալիս էներգիան այրել այս կամ այն ​​կերպ ՝ մեզ ավելի շատ էներգիա տալով, եթե նյութափոխանակությունն արագանում է, և, ընդհակառակը, դանդաղ նյութափոխանակությունը մեզ ավելի հոգնած է դարձնում, հոգնած, և մենք նաև ավելի քիչ ենք այրվում `մեզ ավելի շատ քաշ հավաքելով:

Նյութափոխանակությունը սովորաբար պատասխանատու է որոշ մարդկանց մոտ նիհարելու դժվարության համար, այս մասին մենք կխոսենք ավելի ուշ:

Նյութափոխանակությունը բաղկացած է երկու գործընթացից. Անաբոլիզմ, որը վերաբերում է մարմնի հյուսվածքների և էներգիայի պաշարների ստեղծմանը, և կատաբոլիզմ, որը պատասխանատու է հյուսվածքների քայքայման և էներգիայի այրման համար:

Եթե ​​մեր նյութափոխանակությունը ձախողվի, մենք կարող ենք տառապել նյութափոխանակության այնպիսի հիվանդություններով, ինչպիսիք են ՝ գալակտոզեմիա, ֆենիլկետոնուրիա, հիպերթիրեոզ, հիպոթիրեոզ, 1-ին տիպի շաքարախտ և 2-րդ տիպի շաքարախտ:

Հետևաբար, առողջ նյութափոխանակության պահպանումը դառնում է մեր առողջության համար կարևոր կետ ՝ անկախ նրանից ուզում ենք նիհարել, թե ոչ։

Ինչպիսի՞ն է առողջ նյութափոխանակությունը:

Դա նյութափոխանակություն է, որը մեզ օրվա էներգիա է տալիս, սնունդ է խնդրում միայն քաղցած ժամանակ, և մեզ պահում է հոմեոստազի մեջ: Հոմեոստազը մարմնի համապատասխան կազմն է կամ քաշը յուրաքանչյուրիս համար: Այս քաշը, բազմիցս, այն չէ, ինչ մենք իդեալականորեն ենք ուզում, բայց մենք պետք է ընդունենք, թե ինչպիսին ենք՝ մնալ օպտիմալ և կայուն քաշի և ձևի մեջ ՝ համաձայն յուրաքանչյուր մարդու բնութագրերի:

Որտեղի՞ց ենք մենք ստանում էներգիան:

Մարդիկ Մենք էներգիայի երկու աղբյուր ունենք ՝ գլյուկոզա և ketone մարմիններ կամ ճարպաթթուներ: 

Մենք կարող ենք մոտ 2000 կալորիա պարունակել գլյուկոզի մեջ մկանների և լյարդի միջև: Երբ այս գլյուկոզան սպառվում է, մարմինը էներգիա է վերցնում կետոններից: Fatարպի տեսքով մենք կարող ենք կուտակել ավելի քան 20000 կալորիա, ինչը թույլ է տալիս մեզ շատ ավելի երկար գոյատևել ՝ համեմատած գլյուկոզի հետ: Գլյուկոզան արագորեն սպառում է մեր մարմինը:

Իդեալը կլինի նյութափոխանակության ճկունություն ունենալը, սակայն, գլյուկոզի չարաշահման և ցածր յուղայնությամբ ուտելու միտման հետ, շատ մարդիկ վնասել են նյութափոխանակությունը: Կարող եք վերականգնել նյութափոխանակության ճկունությունը ՝ ձեր ուտելու ոճը դարձնելով ավելի առողջ:

Ի՞նչ է դանդաղ նյութափոխանակությունը:

Դանդաղ նյութափոխանակությունը հոգնածության զգացում, հոգնածություն, շատ քնկոտություն: Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր ունեն այս տեսակի նյութափոխանակություն, անկախ նրանից, թե որքան քիչ են ուտում, հեշտությամբ գիրանում են և ավելորդ քաշ ունեն:

Վահանագեղձը կարգավորում է նյութափոխանակությունը: Դա պատասխանատու է ՝ տեղյակ լինելու այն մասին, թե ինչ է տեղի ունենում մեր շուրջը և գնահատելու, թե արդյոք մենք կարող ենք ավելի շատ էներգիա այրել, թե արդյոք մենք պետք է այն խնայենք ինչ-որ վտանգի առաջ ՝ ապահով լինելու համար: Օրինակ ՝ նրանք, ովքեր անընդհատ դիետա են պահում, կալորիաներ են հաշվում ուտած ամեն ինչից, շատ քիչ կամ վատ են ուտում, շատ սրտային վարժություններ են անում և այլն: Դրանք հանգեցնում են այն բանին, որ ձեր վահանաձեւ գեղձը մարմնին վտանգի ազդանշան է ուղարկում, և մեր մարմինը սկսում է խնայել այն էներգիան, որն ունի գոյատևելու համար: