Այդ հիմնախնդիրների լուծման ամենամեծ ապահովողը դա քիմիան է, քանի որ քիմիայի շնորհիվ են կատարվում կանխատեսումներ մարդկությանը սպառնացող վտանգների մասին ու քիմիայի շնորհիվ են հստակեցվում լուծումները սպառնալիքներից ապահովելու համար։ Խոշոր հիմնախնդիրներից են արկտիկայի սառույցների հալումը, որը կարող է հանգեցնել ջրի մակարդակի բարձրացմանը և կործանիչ երկրաշարժերի ու ցունամիների պատճառ կարող են դառնալ։ Մյուս հիմնախնդիրներից է օդի, ջրի, կենսարար այլ նշանակության ու մարդու օրգանիզմին պահանջված նյութերի աղտոտումը։ Դրանց դեմ պայքարում է քիմիան։ Դրա համար մենք պետք է սնվենք առողջ ու ճիշտ սնունդով, որպեսզի լինենք առողջ։ Կան նաև այլ խնդիրներ, որոնցից է օրինակ Երկիր մոլորակի աղտոտումը, որը մարդկությունը շատ է անում, բայց չի գիտակցում, որ դա կարող է հանգեցնել շատ մեծ ու դաժան ավարտների։ Քանի, որ դրանից է տուժում կենդանական, բուսական աշխարհը, և ինքը բնությունը, իսկ առանց բնության, առանց մաքուր օդի ու ջրի մարդ մի քանի օր նույնիսկ չի կարող ապրել։ Կան շատ այլ հիմնախնդիրներ, որոնցից են պարենային, կրթության ու մշակույթի, առողջապահության, էկոլոգիայի խնդիրները։ Դրանց լուծումները գտնում է քիմիան, ուսումնասիրելով այն, մանրանալով նյութերի մեջ։ Քիմիայի շնորհիվ կարողանում ենք ստանալ հստակ պատկեր, թե որ նյութն է օգտակար, իսկ, որը՝ ոչ։ Քիմիան ուսումնասիրելով տարրերը, կենտրոնանալով օգուտների ու վնասների վրա, մեզ օգնում է հասկանալ, թե ինչ է մեզ հարկավոր, իսկ, ինչը ընդհակառակը, մեզ վնաս է հասցնում։
☆- Առողջ ապրելակերպի սկզբունքները:
Առաջին սկզբունքն է՝ էկոլոգիապես մաքուր սնունդ, մաքուր խմելու ջուր և մաքուր օդ։ Երկրորդ սկզբունքն է՝ առողջ քուն, ամենաքիչը 8 ժամ։ Ըստ գիտնականների՝ արևը մայր մտավ՝ քուն մտիր, իսկ երբ արևը դուրս ելնի՝ զարթնիր։ Գործում է երեք ութերի օրենքը։ Ութ ժամ աշխատանքի համար, ութ ժամ քունի համար և վերջին ութ ժամը առօրյա գործերի համար։ Երրորդ սկզբունքն է՝ մարմնակրթություն, սպորտ և հիգիենա։ Չորրորդ սկզբունքն է՝ վատ սովորություններից ձերբազատվելը։ Վատ սովորություններն են ծխելը, ալկոհոլ չարաշահելը, առաջին երեք սկզբունքների չկատարելը, առողջ ու մաքուր օրգանիզմի չպահելը և եղունգները կրծելը։ Հինգերորդ սկզբունքն է՝ սթրեսային վիճակներից կատակով, ծիծաղով ու հումորով դուրս գալը, որը օգնում է օրգանիզմի հանգստացմանը ու կենտրոնացմանը։ Առողջ լինելու համար պետք է հետևել բոլոր 5 սկզբունքներին, քանի որ դրանց շնորհիվ օրգանիզմը կկարողանա պահել բալանսը ու կկարողանա գործունեությունը ծավալել ավելի ճիշտ ձևով։
☆- Իմ օրվա, շաբաթվա, ամսվա աշխատակարգը:
Ես քիչ, թե շատ կարողանում եմ հետևել երեք ութերի ոսկի օրենքին։ Մի քիչ մանրամասն։ Երեք ութերի օրենքը գործում է մարդկանց մոտ ամեն օր։ Մեր օրվա 24 ժամը բաժանելով երեք ութի, մենք ստանում ենք որոշակի ցուցակ, ըստ որի մենք պետք է դասավորենք ու “գծենք” մեր օրը։ Առաջին ութ ժամը, մենք քնում ենք։ Մարդ պետք է քնի ամենաքիչը 8 ժամ, որպեսզի իր օրգանիզմը կարողանա նորմալ ու ճիշտ աշխատել։ Մյուս ութը ժամը մենք դասակարգում են դասապատրաստման ու գործուղման համար։ Այդ ութը ժամը մենք օգտագործում ենք ինչ-որ նոր բան ուսումնասիրելով, դա լինի դպրոցում, թե տանը։ Իսկ վերջին ութը ժամը մեզ տրված է այն բանի համար, որպեսզի մենք զբաղվենք առօրյա մեր գործունեությամբ՝ քայլենք, զբոսնենք, առողջ ապրելակերպով զբաղվենք, հանգստանանք, ճամփորդենք, թեկուզ և մի քիչ քնենք ու սնվենք։ Ահա այն գլխավոր օրենքը, որին պետք է հետևենք։
Հանելով առաջին ութը քնի համար, երկրորդը՝ առօրյա մեր գործունեության և երրորդը՝ հանգստի, ես կազմեցի իմ օրվա գրաֆիկը։
Դասից գալուց անմիջապես, ես զբաղվում ենք ինքնակրթությամբ, այն բանից հետո, երբ հիգիենայի ժամը կավարտեմ։ Ամեն օր, ես գալով տուն, փոխում եմ հագուստս, հագնում եմ իմ առօրյա, տան համար նախատեսված հագուստը։ Իմ հիգիենայի մեջ է մտնում լվացվելը, քանի որ դրսից ես հետս բերում եմ շատ մանրէներ ու բակտերիաներ։ Այդքանը անելուց հետո, ես ճաշում եմ։ Ճաշս հիմնականում բաղկացած է սպիտակուցից ու ածխաջրերից։ Ես շատ եմ օգտագործում ձու, միս։ Նաև ռացիոնիս մեջ է մտնում ջուրը, որը ինձ համար “անբաժան” մաս է կազմում։ Այդքանը անելուց հետո, ես կենտրոնանում եմ իմ դասերի վրա, որոնք չեն տևում ավելին, քան 2-3 ժամ։ Եթե, մնում է ժամանակ, փորձում եմ շեղվել, և այդպես հաջորդ օրվա մասը անցկացնում եմ դրսում, մաքուր օդին կամ էլ զբաղվում եմ մարմնակրթությամբ, մարմինս տրամադրելով սպորտին։ Մթնելուն հետ, ես վերադառնում եմ տուն։ Զբաղվում եմ անձնական հիգիենայով, վերջին անգամ ընթրիքում եմ, և հետո կենտրոնանում եմ քնիս վրա։ Իհարկե, պետք է ասեմ, որ մի քանի օր է, որ սկսել եմ առողջ քնել։ Իմ քնելու ժամը 10-ից 11:30 ընկած ժամանակահատվածն է։ Եվ այդպես, առավոտյան 7-ին կամ 7:30 արթնանալով, ոտքով գնում եմ դպրոց։ Այսպես է կառուցված իմ առօրյան։
Շաբաթվա գրաֆիկս, գրեթե նույնն է, բացառություն են կազմում, շաբաթվա այլ օրերը, որոնց ժամանակ ես հաճախում եմ տարբեր պարապմունքների։ Ես շաբաթական մոտավոր հաշված քնում եմ 50-55 ժամ, որը բավարար է առողջ քնի համար։ Օրենքի մյուս հատվածին համաձայն, ես 40-45 ժամ ինձ տրամադրում եմ դասերին, հաշվում են նաև պարապմունքների դասաժամերը, որոնք և՛ սպորտի հետ են կապված, և՛ գիտության։ Մյուս ութի համաձայն, ես զբաղվում եմ մարմնակրթությամբ, ինքնակրթությամբ, որոշ ժամանակով հանգստանում եմ, սնվում են, հանգստի ժամերին, փորձում եմ ուղեղս շեղել ու գիրք կարդալ։ Իմ առօրյան անցկացնում եմ այնպես, ինչպես ինձ է դուր գալիս։
Իսկ ամսեկան իմ գրաֆիկը ավելի ու ավելի խառն է։ Քնի գրաֆիկը, գրեթե նույնն է։ Ամսվա կտրվածքով, ես քնում եմ 230-250 ժամ, որը նույնպես բավարար է առողջ քնի համար։ Մյուս ութ ժամը, ես զբաղվում եմ դասապրոցեսներով, ինքակրթությամբ, որը անցկացվում է և՛ օնլայն, և՛ առցանց հարթակներում, որոնցից է օրինակ դպրոցը։ Արդեն 200-210 ժամ, ես զբաղվում եմ իմ առօրյա գործերով։ Իսկ մնացած մասը փորձում եմ բաժանել մասերի, այսինքն ամեն օր ինձ չտրամադրել ինչ-որ մի բանի, այլ ամեն օր փոխել տեսակը։ Մեկ օր, ես զբոսնում եմ, մյուս օրը՝ հանգստանում, մեկ այլ ուրիշ օր այդ ժամանակ քնում եմ, կամ էլ գիրք եմ կարդում։ Այսպես եմ կառուցում իմ առօրյան։ Իհարկե չմոռանալով առողջ սննդի, մարմնակրթության և հիգիենայի մասին։ Դրանք ես ամեն օր պահում եմ։
Դավիթ Մուրադյան 